Un plan hecho para vos, no una rutina copiada
Daniela Agretti arma tu entrenamiento según tu nivel, tus días y dónde entrenás. Vos anotás lo que levantás y la app se acuerda de dónde quedaste.
Foto pendiente · Daniela dando indicaciones a alguien que entrena: corrigiendo una postura, la mano señalando. Horizontal.
Lo que suele pasar
Entrenás, pero no sabés si estás progresando
- Hacés la misma rutina hace meses porque nadie te dijo cuándo cambiarla.
- Anotás las cargas en el celular, en un papel, o no las anotás.
- Arrancaste mirando videos sueltos y no sabés si el orden tiene sentido.
Qué recibís
Un plan con nombre, semanas y un lugar donde anotar
Doce semanas planificadas
No es una rutina suelta: es un ciclo con progresión, semanas de carga y semanas de descarga, pensado para que la fuerza suba y el cuerpo aguante.
Cada ejercicio, con su video
Series, repeticiones, pausa y el video del movimiento. Si no sabés cómo se hace, no tenés que buscarlo por tu cuenta.
Tus cargas quedan anotadas
Anotás lo que levantaste y queda guardado. La próxima semana ves lo que hiciste la anterior, que es la única forma de saber si estás subiendo.
Los planes
Seis planes, y el que te toca lo elige ella
Todos duran doce semanas y todos se anotan en la app. Lo que cambia es dónde entrenás, cuántos días y de dónde venís.
Fuerza e Hipertrofia — Hombres
Hombres · Intermedio nivel 1
El plan completo de gimnasio, con test de fuerza y cargas por porcentaje.
4 días por semana · 12 semanas
Fuerza e Hipertrofia — Mujeres
Mujeres · Intermedio nivel 1
El mismo ciclo, con la selección de ejercicios y el enfoque que ella usa con mujeres.
4 días por semana · 12 semanas
Fuerza Base — Nivel 1
Nivel base
Para empezar. Sin test de fuerza: primero la técnica y el hábito.
3 días por semana · 12 semanas
Fuerza En Casa
En casa
Colchoneta, silla, bolsa de arena y soga. Nada más.
3 días por semana · 12 semanas
Rendimiento Deportivo
Deportistas
Potencia, fuerza y estabilidad, para quien compite y entrena su deporte aparte.
2 días por semana · 12 semanas
Plan Express
de regaloDe regalo al registrarte
Para los días que no llegás al gimnasio. Ya viene incluido, no hay que pedirlo.
2 rutinas de 25 a 30 minutos
El paso a paso
Cómo empezás
Le escribís
Le contás cómo entrenás hoy, qué días podés y dónde: gimnasio o casa.
Ella te dice cuál te sirve
Elige el plan según tu nivel y tu realidad, no según lo que estés buscando comprar.
Entrás a la app
Te habilita el plan, te registrás y ya tenés las doce semanas adentro.
Entrenás y anotás
Cada día tiene sus ejercicios y su casillero de carga. La app se acuerda por vos.
Foto pendiente · Daniela mirando a cámara en su lugar de trabajo —gimnasio o velódromo—, medio cuerpo. Vertical.
Quién está atrás
Quién es Daniela
Daniela Agretti es entrenadora. Trabaja con gente que entrena para estar mejor y con ciclistas que compiten en pista, en el velódromo de Rafaela.
Los planes de esta app son los mismos que usa con sus alumnas y alumnos, escritos por ella.
De dónde sale esto
En el gimnasio y en la pista
Sus ciclistas compiten en velocidad por equipos y en pruebas de velocidad.
Foto pendiente · El velódromo: alguien entrenando en pista. Horizontal.
Foto pendiente · Una competencia o un podio. Horizontal.
Foto pendiente · Captura de la app: la pantalla de la semana con las cargas anotadas.
Empezá esta semana
Escribile y contale cómo entrenás. De ahí sale qué plan te corresponde.